วิธีลดความอ้วนที่ถามกันมาในหน้าที่แล้ว

งดน้ำอัดลม  นม  น้ำผลไม้ กาแฟ ชา ฯลฯ

ดื่มได้แต่น้ำเปล่า

เพราะในนมหรือน้ำผักผลไม้บางชนิดที่เราคิดว่าไม่อ้วน

จริงๆแล้วจะมีน้ำตาลอยู่ค่อนข้างสูงมาก

กินข้าวได้ตามปกติ มากเท่าไหร่ก็ได้

แต่กับข้าวให้เปลี่ยนเป็นกับข้าวที่มีน้ำเยอะๆ

เช่น แกงจืด แกงส้ม แกงเลียง เป็นต้น

อ่อๆ แกงเขียวหวานหรือแกงที่มีกระทิห้ามเด็ดขาดค่ะ  อ้วนมากกกก

ก๋วยเตี๋ยวให้สั่งเป็นเส้นหมี่น้ำใสนะคะ อิ่มเหมือนกับสั่งเส้นอื่นๆ แต่แคลอรี่น้อยกว่า

งดถั่วค่ะ  ถั่วลิสงนี่ตัวอ้วนเลย อย่าเข้าใกล้เชียว

งดของทอดทุกชนิด ไข่เจียว ไข่ดาวก็อย่าเผลอนะคะ

ถ้าอยากกินไข่จริงๆให้กินเป็นไข่ต้มแทน

ผลไม้ให้กินผลไม้ที่มีน้ำเยอะๆเหมือนกัน

เช่น แตงโม แก้วมังกร มะละกอ

กล้วยน้ำว้าที่คนคิดว่ากินแล้วลดได้ไม่จริงนะคะ

เพราะกล้วยน้ำว้า 1 ผล มีแคลอรี่ถึง 200 กว่าแคลอรี่  มากกว่ากินข้าวจานโตๆซะอีก

หมั่นออกกำลังกายค่ะ  วันละนิดวันละหน่อย ยังไงก็ถือว่าได้ออกกำลังกายเหมือนกัน

งดการกินหลัง 4 โมงเย็นนะคะ  ข้อนี้ค่อนข้างสำคัญ เพราะกินแล้วนอนก็อ้วนนนน

ที่สำคัญที่สุดอยู่ที่ใจค่ะ

ให้คิดซะว่าเคยกินมาเยอะแล้ว

อ่อ  ต้องบอกก่อนนะคะว่าส่วนตัวแล้วเป็นคนที่น้ำหนักลงง่าย

3 วันแรกทรมานมากค่ะ เห็นคนอื่นกินไอติม อยากกินมากกกก

แต่ก็คิดในใจค่ะ ว่าเคยกินแล้ว ชนะใจตัวเองให้ได้

อ่อ มีเคล็ดลับอีกนิดนึงค่ะ

วิธีแก้ความอยากอาหาร เราใช้วิธีเคี้ยวหมากฝรั่งค่ะ

ไม่รับประกันนะคะว่าจะลดได้เท่ากัน  เพราะสภาพร่างกายคนเราไม่เหมือนกัน

แต่ยังไงก็ลดแน่นอนค่ะ

1 2 วั น กั บ ก า ร ล ด น้ำ ห นั ก

 ไ ด้ ผ ล น่ า พ อ ใ จ ม า ก ๆ

 ล ด ล ง ไ ป ไ ด้ 7 กิ โ ล

ล ด ค ว า ม อ้ ว น อ ยู่

แ ต่ ทำ ไ ม ใ ค ร ๆ ก็ ช อ บ เ อ า ข อ ง กิ น ม า ล่ อ

ส ง ส า ร กั น บ้ า ง มั้ ย ? ?

ส วั ส ดี ค่ ะ